I cinque alimenti che fanno bene alla nostra mente
10-03-2016
Per contrastare il naturale processo di invecchiamento, hai mai pensato cosa possa tenere viva e attiva la mente?
Nonostante non si possa fermare il tempo, si può agire per mantenere il cervello al suo massimo, fornendogli energia vitale, o meglio cibo per la mente.
Ecco i 5 alimenti:
Le ricerche hanno dimostrato che mangiare pesce fresco almeno una volta a settimana rallenta la perdita di memoria e l’invecchiamento del dieci per cento.
I frutti di bosco sono piccolini ma contengono un alto potere nutritivo. I mirtilli sono conosciuti per i loro benefici nella protezione del cervello. Anche gli altri frutti rossi sono ricchi di antiossidanti e proteggono la corteccia cerebrale.
Mangiare la verdura fa bene per mille ragioni, eccone una in più per non farla mancare mai sulla tavola: chi non mangia le verdure verdicome gli spinaci, i cavoli e i broccoletti ha una perdita della memoria precoce.
L’avocado è un ingrediente interessante da inserire nei propri menu, è ricco di grassi monoinsaturi che tengono sotto controllo la circolazione sanguigna, responsabile dell’efficienza della mente.
Mangiare la frutta secca con moderazione aiuta a preservare la salute delle arterie e serve per fare il pieno di vitamina E.
Giulia Leo
